Home / Yaşam / Uyku ne işe yarar?

Uyku ne işe yarar?

Bazıları sekiz saate ihtiyaç duyarken bazılarına dört saat yetiyor. Bunun nedeni bilim insanları tarafından tam olarak cevaplanılamasa da, herkesin nefes almak ve yemek gibi uykuya da ihtiyacı var. 

O zaman birde yapılan araştırmalardan özetlenen kısa başlıklara göz atalım, neden uyumamız gerekiyormuş…

  • Kilo: Az uyumanın obeziteyle doğrudan ilişkisi var. Uykusuz yapılan diyetlerde vücut yağ yerine kasları eritiyor. İştahı dengeleyen hormonlar da düzenli uykuyla sağlıklı seviyeye geliyor.
  • Sağlık: Pennsylvania Üniversitesi Uyku Merkezi’nden Michael Grandner’ın araştırmasına göre az uyumak yüksek tansiyon, diyabet (şeker hastalığı) ve bazı kanser türlerini tetikliyor.
  • Uzun ömür: 2010′da yapılan bir araştırmada günde 6 saatten az uyuyan insanlar hayata gözlerini daha erken yumuyor.
  • Akıl sağlığı: Uykusuzluk çekenlerin ruhsal (akli) sorunlara yatkınlığı da artıyor.
  • Bağışıklık sistemi: Günde 7 saatten az uyuyanlar soğuk algınlığına 3 kat daha fazla açık hale geliyor. Az uyku tedaviye yönelik aşı ve ilaçların etkisini de azaltıyor.
  • Kondisyon: Yapılan deneylere göre günde 10 saatten fazla uyuyan sporcular yüzde 9 daha başarılı oluyor.
  • Güvenlik: Uykusuz araç kullanmak alkollü araç kullanmaya denk. Uyanık kaldığımız her an reflekslerimiz o ölçüde zayıflıyor.
  • Bellek: Son yıllarda ortaya çıkan bir teoriye göre uyku, yeni bellek oluşumunda ve pekiştirilmesinde önemli rol oynar. Birçok araştırma uykunun perde arkasında bakım ve muhafaza işlevi gördüğünü iddia ediyor.

Özetle uykusuz kaldıkça şişmanlıyor, hastalanıyor ve aptallaşıyoruz!

Peki, aralarda ufak tefek şekerlemeler yapsak işe yarar mı derseniz, cevabımız evet…

-Kestirmeye karar vermek bile tansiyonu düşürüyor.

-Kısa kestirmeler hafızayı güçlendirip hatırlamayı kolaylaştırıyor.

-Neredeyse diğer bütün hayvanların kullandığı bir yöntem. Biz neden yapmayalım?

-Akşamüstü yapılan 20-30 dakikalık kestirmeler dikkatimizi toplamayı kolaylaştırıyor.

-1 saatlik kestirme bilişsel hafızamızı güçlendiriyor.

-Aynı zamanda yaratıcılığımız arttırıyor.

-Uzanarak uykuya dalmanız otururken dalmanızdan çok daha hızlı gerçekleşiyor.

-Çok kısa kestirmeler dahi faydalı.

-Orta seviye egzersizle birleştiğinde akıl sağlığını geliştiriyor.

-Bu tip kısa kestirmeler için özel mobilyalar bile var.

-Kestirmek kalp rahatsızlığı riskini düşürüyor.

-Roma İmparatorluğu döneminde bu genel bir uygulamaydı.

-Yaşlandıkça kestirme ihtiyacı artıyor.

-Stresi ortadan kaldırmak için birebir.

-Birçok başarılı kişinin ortak özelliği gün içinde kestirme alışkanlığı.

-Gün içi uykusunun genel terimlerinden siesta’nın özel bir yarışması var.

Herkesin ihtiyacı farklılık gösterse de ortalama 7 saat uyumak gerekiyor anlaşılan. Yani, bir dahaki sefere uyumak istediğinizde suçluluk duygusuna kapılmak yerine, bunun size sağladığı faydalara düşünüp rahatlayabilirsiniz.

 Dünyalılar

Rastgele Haber

İki buçuk Üç Buçuk

12 Eylül askeri faşist darbesi, her yerde olduğu gibi bizim Havza’da da toplumu sarsmıştı. Birçok …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir